高考前如何缓解焦虑。

      高考越来越近了(liǎo)。众多学生的考前(qián)焦虑情绪可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪(xù)，让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢? 深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最(zuì)大的放松，让肢体不再紧绷(bèng)。 很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会(huì)注意力集中。 适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解(xiè)考前焦虑的(de)目的。 当考(kǎo)前感觉到紧张焦虑时，可(kè)以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。 向亲人或朋友诉(sù)说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负(fù)面情绪(xù)，从而缓解焦虑。 一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平(píng)常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面(miàn)前都会英勇无畏。 1、学习时间很长，得不到有效的休息。多数人都认为，只要刻苦就会有收获，即使在疲劳的时候依然要坚持，可是(shì)当学生疲劳的时候，思路变得不清晰(xī)，面对大量的知(zhī)识，觉得很乏味，甚至失去兴趣。有时候，上课、以及自习课容易走神，学过的部分容易被忘记掉。一(yī)些学生由于？长时间得不到休息，身体素质也在下降，甚(shèn)至生病，这样一来要想高效的学习，可能性不大。 2、重复着大量同样的内容，没有做到精简。高三结束之后，如果有心把自己曾经做过的试卷、作业(yè)、资料等拿过来看看，一定会发现重复了大量同样的内容，甚至是原题，还有一些学生将自己有限的精力和时间放到无限大的题一对一补习高中海中，从做题(tí)的时间上看，花费了大量的时间，从做题的数量上看，面前的一堆纸张(zhāng)已经说明了问题。那么现实中能解决了多少属于自己的问题才是关键。 3、学东西仅靠死记硬背，不理解其中的含(hán)义，同时也没有将自己学到的内容与实际运用结合起来。现在的高考，很少考查哪些需要学生死记硬背的知识点，而是大部分集中在理解和运用上，如果知识不能体系化，运用化，仅仅靠死记硬背的话(huà)，即便你能对考点倒背如流，考试分数可能依旧不理想。特别(biè)是一些文科的考(kǎo)生，很多人觉得背书是根本出路，某某科如何(hè)背，可想而知，有这样想法的学生在接下来备考中遇到的(de)困难有多大。 4、没有根据(jù)的自己的实际情况去安排学习规划。很多学生被动的跟着学校复习的节奏走，自己遇到的问题没有得到重视，更没有得(děi)到解决，问题摆在那，没有得到解决，你怎么会(huì)能做到不断(duàn)的完善和进步呢？高考竞争强(qiǎng)度可想而知，谁能把自己遇到的问题最大限度的解决，谁就能脱颖而出。 5、资源没有(yǒu)合理的运用。作为高三的学生，要合理的运用资源，可供选择的资源有老师、资料、同学等等。现实中，你遇到的难题，也许(xǔ)对别人来说，不是什么难题，但是很(hěn)多人由于性格的因素，觉得一切靠自己，需要别人(rén)帮助却不好意(yì)思表达。包括我班(bān)上的学生有很多也是如此，有的学生从来(lái)没有单独问过题目。如果有一天静下(xià)心想想，自己为什么丧失掉很多机会，很容易想到自己曾面对多么好的资源却没有应用好。 6、心态因素的影响。很多学生由(yóu)于自己学习效率不高，害怕看到高考倒计时牌，因为在很大程度上，被时间追着跑，而不是自己合理的应(yīng)用时间，还有的学生由于对学习认识方面的存在不足(zú)，觉得难题、瘸腿科目就很难补上了，随着时间离高考越来(lái)越近，变得很纠结，纠结这个词以前解释过--用一半的时间怀疑自己(jǐ)，用一半的时间来宽容(róng)自己，结果整天把自己弄得不快乐，什么(yāo)问题都没有解决。当然影(yǐng)响备考效率的心态因素很多，需要及时(shí)调整。

      第四：严格的学校管理，处于目前阶段的艺术生，尚处于心理和生理上发育期，尚不成熟。如果缺少了教师的管理(lǐ)和督促，大部分是行不通的！但是也不排除部分学生具有极强的主观能动性，不管是在学习上还是生活中都让家长和学校省心。所以针对部分缺少主观能动学习的学生我(wǒ)们还是有很大必要去强加管理的！否则(zé)在这短暂的几个月学习时间里高考理综一对一是无法达成自己的学习意愿的！
      提及复读，对于别人的建议只能(néng)做个参考，具体决定权还是在于自己，要自己对自己有个详细的判断，有的复读生是可以提高分数的，有的还会出(chū)现下降的情况，只要复读(dú)一年，去认认真真的复习，查漏补缺，提高分数那是肯定的。
      目前在大部分高校、文化培训机构停课期间，网络在线授课方式一时兴起，但效果确实差强人意。第一，大部分艺术考生缺乏自觉性，在校内复习文化的效益都不高，网课更不用提；第二，很多平(píng)时习惯了线下授课的高中在职老(lǎo)师们也被迫成为“主播”，但由于经验的(de)匮乏，难免会与线下授课的效果差别甚大。

      高考前如何缓解焦虑。

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